สัญญาณเตือนเช็คตัวเองว่าเป็นโรคซึมเศร้า

ในสมัยนี้บนสื่อออนไลน์ต่าง ๆ จะเห็นได้ว่ามักจะแสดงข่าวที่เกี่ยวการป่วยเป็นโรคซึมเศร้ากันเป็นอย่างมาก ซึ่งสังคมเราในสมัยนี้ก็ยังคงมีผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นเพิ่มขึ้นมาเรื่อย ๆ เราเคยตั้งคำถามหรือสังเกตกันไหมว่าโรคซึมเศร้านั้นมีสาเหตุมาจากอะไรทำไมคนส่วนใหญ่ต้องเป็นกัน โดยโรคซึมเศร้านั้นอาจเกิดจากความเครียดสะสมไปในแต่ละวัน

เพราะคนเราส่วนใหญ่แล้วมักจะใช้ชีวิตอยู่กับการทำงาน โดยในแต่ละวันการทำงานก็ต้องเกิดความเครียดเป็นปกติอยู่แล้ว หรือบางคนประสบกันปัญหาอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียด แล้วเกิดเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นโดยไม่รู้ตัวก็ได้

ดังนั้น หากผู้ที่กำลังพบเจอกับปัญหาต่าง ๆ ที่อาจก่อให้เกิดความเครียดนั้น แต่ยังไม่แน่ใจว่าที่ตนเองเป็นอยู่นั้นเรียกว่าโรคซึมเศร้าหรือเปล่า และวันนี้เราจะมาบอกสัญญาณเตือนคร่าว ๆ ที่สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า และกำลังจะพบเจอกับปัญหาใหญ่ทางสังคม จะมีอะไรกันบ้างเรามาตรวจสอบตัวเองกันดีกว่า 

  • รู้สึกท้อแท้ หากใครที่กำลังมีความสับสนว่าตนเองจะเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่านั้น ให้สังเกตตนเองง่าย ๆ เลยก็คือ หากใครที่กำลังรู้สึกท้อแท้กับชีวิตที่เป็นอยู่ตอนนี้ รู้สึกเศร้าอยู่ตลอดเวลา ทำอะไรก็ไม่สนุก มีแต่เศร้ากับเศร้าอยู่ตลอดเวลา
  • รู้สึกกระวนกระวาย ใครที่จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว มีความรู้สึกกระวนกระวาย อยู่ไม่เป็นสุข หรือในชีวิตนี้ไม่อยากทำอะไรเลย แสดงว่าคุณกำลังเจอกับปัญหาใหญ่ที่จะเกิดเป็นโรคซึมเศร้า
  • รู้สึกผิดหวัง ผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้า คือผู้ที่จะรู้สึกผิดหวังอยู่ตลอดเวลา ในหัวอาจจะคิดแค่ว่าตนเองนั้นไม่มีค่า ไม่มีความหมาย หรือไม่จำเป็นต้องอยู่บนโลกใบนี้ก็ได้ 
  • ไม่มีสมาธิ แน่นอนว่าผู้ที่ไม่ค่อยมีสมาธิ หรือผู้ที่มีความจำแย่ลง จะทำอะไรก็ไม่กล้าที่จะตัดสินใจเอง ต้องมาให้คนอื่นตัดสินใจแทน โดยผู้คนเหล่านี้แน่นอนว่าเป็นผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าเป็นอย่างมาก
  • ความคิดแปลก แน่นอนว่ากว่าจะมาถึงขึ้นนี้ได้ทุกที่เป็นโรคซึมเศร้าจะต้องผ่านจุดอื่นที่ยากลำบากมาแล้วเช่นกัน แต่หากผู้ที่มาถึงจุดนี้ได้ จุดที่มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ถือว่าเป็นจุดที่ร้ายแรงของโรคซึมเศร้าเป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้ เพราะการอยากฆ่าตัวตายนั้น ในสมองก็คงคิดอยู่อย่างเดียวว่า ชีวิตนี้ไม่มีค่า อยู่ไปก็ไร้ประโยชน์ จึงทำให้การคิดที่จะฆ่าตัวตายนั้นวนอยู่ในหัวจนทำให้ต้องลงมือทำมัน อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมีความเครียดมาก ๆ หรือกำลังเข้าสู่โรคซึมเศร้า ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อรับคำแนะนำจะดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

บำรุงร่างกายด้วยอาหารประเภทไหนดี

เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมเราถึงป่วยบ่อยขนาดนั้น ทั้งที่ก็ดูแลรักษาสุขภาพเป็นอย่างดี สาเหตุที่แท้จริงแล้ว ทำไมเราถึงป่วยได้ง่าย และป่วยบ่อยขนาดนั้น อาจจะเป็นเพราะว่าร่างกายของเราอาจได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อร่างกาย ทำให้ไม่มีสารอาหารไปเลี้ยงระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

จนทำให้ภูมิต้านทานอ่อนแอ ไม่สามารถต่อต้านเชื้อโรคที่เข้าไปสู่ร่างกายได้ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งในแต่ละวันเราจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อยู่แล้ว เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม วันนี้เรามีประเภทอาหารมาแนะนำ สำหรับผู้ที่อยากดูแลสุขภาพร่างกาย และสำหรับผู้ที่ไม่อยากป่วยง่าย จะมีอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันเลย

การรับประทานเห็ด หลายคนไม่เคยรู้ว่าเห็ดเป็นตัวช่วยสำคัญอย่างหนึ่งในการต้านเชื้อไวรัส และเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี การรับประทานเห็ดเป็นประจำจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น ดังนั้น หากผู้ที่รู้สึกว่าตนเองป่วยง่าย หรือว่าร่างกายอ่อนแอได้ง่าย เมนูเห็ดที่หลายคนไม่เคยรู้เกี่ยวกับคุณประโยชน์ อาจจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายของเรารู้สึกแข็งแรงขึ้นก็ได้ 

การรับประทานกระเทียม กระเทียมเป็นตัวช่วยสำคัญในการดักจับเชื้อโรคที่เข้าไปสู่ร่างกาย และยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการต้านเชื้อแบคทีเรียได้อีกด้วย แต่การรับประทานกระเทียมนั้นเป็นสิ่งที่ยากสำหรับใครหลายคน เพราะเนื่องด้วยมีกลิ่นที่ฉุนทำให้บางคนไม่สามารถรับประทานได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในกระเทียมนั้นมีสรรพคุณมากมายและมีแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยบำรุงร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี

การรับประทานผักและผลไม้ สารอาหารสำคัญมักอาศัยอยู่กับสิ่งที่ทุกคนไม่ค่อยบริโภค โดยเฉพาะในผัก เพราะเชื่อว่าเด็กในสมัยนี้ไม่ค่อยนิยมบริโภคผักกัน อาจจะเป็นเพราะว่ามีรสชาติที่ขม ไม่อร่อยก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในผักนั้นมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายอาศัยอยู่ ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ หรืออื่น ๆ อีกมากมาย การรับประทานผัก หรือผลไม้เป็นประจำ นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย ดังนั้น หากใครที่ไม่ชอบรับประทานผัก ก็ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีคุณประโยชน์เฉพาะบำรุงร่างกาย

อย่างไรก็ตาม หากใครที่อยากมุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ห่างไกลจากโรค ก็ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองดู รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือรัยประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เมื่อภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง โอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ หรือร่างกายไม่แข็งแรงก็เกิดขึ้นได้ยาก

 

สนับสนุนโดย.   แทงหวย

อันตรายจาก การดื่มน้ำน้อย 

ในร่างกายของคนเรานั้นน้ำเป็นส่วนหนึ่งในร่างกายที่มีมากที่สุดเรียกได้ว่า 2 ใน 3 ส่วนของร่างกายของเราจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบนั่นเอง และร่างกายของคนเรานั้นก็ต้องการน้ำในระหว่างวันนั้นค่อนข้างมากเลยทีเดียว

          ซึ่งโดยตามหลักที่มีการศึกษาทางการแพทย์แล้วมีการระบุเอาไว้ว่าคนเราควรกินน้ําวันหนึ่งต้องไม่น้อยกว่า 8 แก้วขึ้นไปเพราะถ้าหากเรากินน้ำน้อยมากจนเกินไปนั้นมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างมากเลยทีเดียว

          จะเห็นได้ว่าได้มีการศึกษาออกมาแล้วว่าสำหรับมนุษย์คนหนึ่งที่ร่างกายแข็งแรงเมื่อคุณต้องไปเจอกับสภาวะของการขาดน้ำขาดอาหารปรากฏว่าถ้าหากคุณยังสามารถมีน้ำดื่มแต่คนนั้นไม่ได้กินข้าวคุณจะยังสามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้

         แต่ในขณะเดียวกันถ้าหากว่าคุณนั้นไม่มีน้ำดื่มคุณจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้เกิน 1 สัปดาห์หรืออันที่จริงบางคนนั้นอยู่ได้เต็มที่ไม่เกิน 3-4 วันก็เสียชีวิตลงได้แล้วดังนั้นคำกล่าวที่ว่าน้ำนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรานั้นคือเรื่องจริงอย่างแน่นอน

        อย่างไรก็ตามเรามักจะพบปัญหาว่ามีคนบางกลุ่มที่ไม่ค่อยชอบการดื่มน้ำสักเท่าไรทำให้ร่างกายในแต่ละวันนั้นได้รับน้ำในปริมาณค่อนข้างน้อยมากเลยทีเดียวเรามาดูกันว่าถ้าหากเรากินน้ำน้อยจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง 

         อันดับแรกจะมีผลต่อระบบการทำงานของไตเพราะถ้าหากว่าคุณกินน้ำน้อยมันจะส่งผลทำให้ไตของคุณต้องทำงานมากขึ้นนอกจากนี้การที่คุณกินน้ำน้อยนั้นมันยังจะไปส่งผลต่อระบบการขับถ่ายปัสสาวะของคนอีกด้วยทำให้เวลาที่คุณจะออกมานั้นจะมีกลิ่นฉุนเพราะน้ำในร่างกายของคนเราเมื่อกินเข้าไปนั้นเงินไปทำการเจือจางความเข้มข้นสารต่างๆภายในร่างกายและขับออกมาทางปัสสาวะ

              ดังนั้นเมื่อไม่มีน้ำที่จะไปช่วยเหลือกลางสารต่างๆเหล่านี้เวลาที่มันถูกขับออกมาทางปัสสาวะมันก็ทำให้สารเหล่านี้ ถูกขับออกมาได้น้อยนั่นเองนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงอย่างยิ่งว่าจะมีการติดเชื้อระบบทางเดินปัสสาวะมากกว่าคนที่กินน้ำในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายและคนที่กินน้ำน้อยนั้นยังเสี่ยงเกิดโรคต่างๆมากมาย

         ไม่ว่าจะเป็นโรคนิ่วลืมแม้แต่โรคที่เกิดจากระบบการทำงานของไตรวมถึงโรคเบาหวานอีกด้วยดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือเราต้องกินน้ำให้เพียงพอกับพี่ร่างกายของเรานั้นมีความจำเป็นต้องการที่จะใช้งานในแต่ละวันโดยปกติแล้วจะมีการกำหนดให้กินน้ำต่อวันนั้นไม่ต่ำกว่า 8 แก้วแต่ก็ไม่ควรกินเยอะมากเกินไปเช่นเดียวกัน 

 

สนับสนุนโดย.      แทงหวย

ขอบตาดำคล้ำ เกิดจากสาเหตุอะไร 

            ปัญหาหลักของสาวๆนั่นก็คือปัญหาเรื่องของความสวยความงาม  และเรามักพบเป็นประจำก็คือเราสามารถจะพบปัญหาเรื่องของขอบตาดำคล้ำดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของขอบตาดำคล้ำกันว่ามีสาเหตุที่เกิดมาจากอะไรได้บ้างเพื่อที่เรานั้นจะได้หลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว 

      อันดับแรกเลยส่วนใหญ่แล้วคนที่มีปัญหาเรื่องของการดำคล้ำนั้นก็เพราะว่าคุณนอนน้อยนอนไม่เพียงพอซึ่งการนอนน้อยนั้นอาจจะมีได้หลายสาเหตุด้วยกันไม่ว่าจะเกิดจากความเครียดจนนอนไม่หลับหรือแม้แต่บางคนนั้นติดซีรีย์ติดหนังการ์ตูนหรือแม้แต่ติดการอ่านหนังสือต่างๆจนทำให้ไม่มีเวลานอนเพียงพอเมื่อนอนน้อยผลที่ตามมาก็คือรอยคล้ำใต้ดวงตาของคุณนั่นเองดังนั้นวิธีการแก้ไขปัญหาก็คือการที่คุณจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

         สาเหตุต่อมาของขอบตาที่ดำคล้ำนั้นอาจจะเกิดจากการที่ร่างกายได้รับน้ำน้อยจนเกินไปเพราะบางคนนั้นไม่ชอบการดื่มน้ำดังนั้นเมื่อร่างกายมีน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอบอกความต้องการจะทำให้เซลล์ผิวของคุณนั้นเกิดสีคล้ำขึ้นมาได้ไม่กระจ่างใสไม่ผ่องใสนั่นเองดังนั้นสาเหตุหลักอีกอย่างหนึ่งนอกจากการพักผ่อนไม่พอแล้วก็คือภาวะการขาดน้ำ

        อย่างไรก็ตามเรื่องของอายุที่เพิ่มมากขึ้นก็มีผลต่อขอบตาดำคล้ำของคุณได้เช่นเดียวกันเมื่ออายุมากขึ้นเช่นก็จะน้อยลงถุงใต้ตาหรือขอบตาของคุณก็จะหย่อนยานโดยขึ้นอยู่กับอายุของคุณนั่นเองดังนั้นปัญหาในเรื่องของอายุมากก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกันซึ่งเราสามารถเสริมคอลลาเจนได้ด้วยการกินสารอาหารที่มีคอลลาเจนเข้าไปนั้นเอง

        นอกจากนี้บุคคลที่ชอบดื่มเหล้าสูบบุหรี่เป็นประจำทุกวันเรียกว่าติดเหล้าติดบุหรี่เลยก็ว่าได้กลุ่มคนเหล่านี้จะสังเกตได้ว่าบริเวณขอบดวงตาของเขานั้นจะเป็นสีดำๆเลยทีเดียวเพราะไม่ว่าจะเป็นเหล้าหรือบุหรี่นั้นมันส่งผลกระทบต่อเส้นเลือดซึ่งอยู่บริเวณใต้ผิวหนังใต้ตามันจะไปขยายตัวจนทำให้เรามองเห็นว่าบริเวณใต้ตานั้นมีเส้นเลือดและสีของเส้นเลือดก็จะเป็นสีดำคล้ำโผล่ขึ้นมาให้เห็นเอง

     อย่างไรก็ตามนี่แต่งเพลงสาเหตุบางส่วนเท่านั้นที่ทําให้ขอบตาของเราดำคล้ำยังมีอีกหลายสาเหตุด้วยกันที่อาจจะทำให้เกิดขอบตาดำคล้ำได้เป็นบางคนนั้นอาจจะเป็นโรคภูมิแพ้หรือเป็นโรคเจ็บป่วยต่างๆรวมถึงบางคนนั้นอาจจะถูกแสงแดดที่ทำให้สีผิวนั้นเปลี่ยนไปก็เป็นไปได้เช่นเดียวกัน  ดังนั้นหากคุณสังเกตแล้วพบว่าขอบตาของคุณดำคล้ำ ก็ลองมองหาสาเหตุที่แนะนำไปแล้วรีบแก้ไขนะคะ หน้าตาจะได้ผ่องใส สวยงาม

 

สนับสนุนโดย.      แทงหวย

3เคล็ดลับป้องกันต้อกระจก

โดยโรคต้อกระจกเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากๆเลยทีเดียวโดยเฉพาะผู้สูงอายุพบเยอะมากเลยทีเดียวโรคต้อกระจกเกิดจากที่เลนส์ตาของเรามีความเสื่อมสภาพลงพอเวลาเลนส์ตาเสื่อมสภาพลงก็จะมีความขุ่นมัวมากขึ้นทำให้แสงที่เข้ามาในตาน้อยลง

เมื่อน้อยลงการรับภาพของเราก็จะยิ่งแย่ลงทำให้เรามองภาพไม่ชัดแล้วทำให้มัวมากขึ้นการที่เราไม่รักษาหรือว่ารักษาผิดวิธีก็อาจจะส่งผลทำให้ตาของเราบอดได้เลยต้องบอกเลยว่าอันตรายมากๆเลยดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆ

ข้อที่หนึ่ง ให้สวมแว่นกันแดด หรือ กางร่มเวลาออกกลางแจ้ง ยิ่งเวลาแดดจัดๆยิ่งตอนเที่ยงหรือว่าในช่วงบ่ายตอนที่มีแดดจัดๆแนะนำว่าให้สวมแว่นกันแดดหรือว่ากางร่มออกไป

เพราะว่าแสงแดดจะมีรังสีอุลตราไวโอเล็ต (ultraviolet radiation)ซึ่งตัวนี้จะส่งผลทำให้เลนส์ตาของเราเสื่อมได้เร็วแล้วก็เสื่อมได้ไวกว่าปกตินั่นเองดังนั้นพอมันเสื่อมเร็วก็จะทำให้เกิดต้อกระจกเร็วนั่นเองเพราะฉะนั้นแล้วแนะนำเลยถ้าเราจะโดนแดดจัดอย่าลืมหาแว่นตากันแดดหรือว่ากางร่มเอาไว้ก็จะช่วยถนอมตาของเราเลนส์ตาของเราก็จะทำให้เกิดต้อกระจกได้น้อยลง

ข้อที่สอง ให้รักษาและควบคุมโรคประจำของตนเองให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ สำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานหรือว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงแนะนำว่าควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเราให้อยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วก็ความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเพราะว่าเวลาค่าน้ำตาลสูงเกินไปหรือความดันสูงเกินไปก็จะส่งผลทำให้เกิดต้อกระจกได้

โดยเฉพาะน้ำตาลเวลาเป็นเบาหวานน้ำตาลสูงนานๆก็จะทำให้เลนส์ของเราบวมน้ำพอเลนส์บวมน้ำก็จะทำให้เรามองไม่ชัดและถ้าเราไม่ยอมรักษาไม่ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับปกติก็จะทำให้น้ำตาลยิ่งไปสะสมบริเวณดวงตาของเราก็จะทำให้เสื่อมก่อนไวอันควรและเกิดต้อกระจกขึ้นมานั่นเองดังนั้นแนะนำเลยคุมน้ำตาลให้ดีคุมความดันให้ดีสามารถป้องกันต้อกระจกได้แน่นอน

ข้อที่สาม ไม่ซื้อยามารับประทานเอง สำหรับผู้สูงอายุหรือว่าใครที่มีโรคประจำตัวต่างๆแนะนำว่าไม่ควรที่จะซื้อยามารับประทานเองหรือว่าซื้อสมุนไพรยาต้มยาหม้อมารับประทานเองแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อน

เพราะว่าพวกยาสมุนไพรพวกยาเสริมต่างๆบางทียางยี่ห้อก็จะมีส่วนผสมของสเตียรอยด์อยู่ สเตียรอยด์เมื่อร่างกายเราได้รัยเป็นเวลานานๆก็จะส่งผลทำให้เลนส์ตาของเราเสื่อมได้ก่อนวัยอันควรนั่นเองก็จะทำให้เกิดโรคต้อกระจกได้เร็วดังนั้นแนะนำเลยก่อนที่เราจะรับประทานยาอะไรแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ก่อนก็จะได้ช่วยป้องกนไม่ทำให้เกิดต้อกระจกก่อนวัยอันควร

 

สนับสนุนโดย.        แทงหวย

3ขั้นตอนลดไขมันที่ดีที่สุด

สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำเป็นสิ่งแรกเลยนั่นก็คือ การวางแผนในเรื่องของการกิน ว่าจะต้องกินยังไงคำนวณยังไงให้แคลอรี่ของเราไม่เกินกว่าพลังงานที่เราได้ใช้ออกไป ซึ่งร่างกายจะได้ดึงออกมาใช้เป็นพลังงานนั่นเอง

อย่างที่สองก็คือ การเนเวทเทรนนิ่ง การฝึกเวทการยกน้ำหนักมันจะช่วยทำให้เรามีกล้ามเนื้อขึ้นมาไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเดียวแต่จะเป้นกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายทำให้รูปร่างของเราดียิ่งขึ้นนั่นเอง

อย่างที่สามก็คือ การคาร์ดิโอให้ถูกต้อง ดูยังไงให้ไม่ศูนย์เสียกล้ามเนื้อและสามารถดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งตรงนี้ต้องวัดชีพจรให้คุมอยู่ในโซนที่เราต้องการให้เผาไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาภาพนั่นเอง

โดยเรื่องแรกที่เราอยากจะพูดถึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆนั่นก็คือ การวางแผนโภชนาการแบบง่ายๆ สิ่งที่คุณจะต้องเข้าใจนั่นก็คือการทำแคลอรี่เฟียสต้าสิทธิคือการรับพลังงานมาให้น้อยกว่าที่เราใช้ออกไป เมื่อเกิดพลังงานติดลบแล้วร่างกายเราจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานทีนี่มันเป็นมุมมองของเราคือการลดไม่ใช่การงด

ถ้าการงดเมือ่ไหร่ระบบเผาผลาญของคุณจะพังร่างกายของคุณก็จะเสียสุขภาพด้วยอันนี้ไม่แนะนำเป็นอย่างยิ่งสิ่งที่เราจะแนะนำนั่นก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือทานอาหาร5หมู่นั่นเอง สิ่งที่คุณควรจะเลี่ยงหรืองดได้ยิ่งดีนั่นก้๕อของมันของทอดของหวาน

นอกจากนี้ในช่วงแรกๆอาจจะไม่ต้องทำจนหักโหมจนเกินไปใช้วิธีการปรับลดลงมาจะทำให้พฤติกรรมของคุณนั้นดีขึ้นโดยสัดส่วนของอาหารที่เราแนะนำก็จะเป็นโปรตีน40%คาร์โบไฮเดรต40%ไขมัน20%มันเป็นสัดส่วนที่เหมาะสำหรับทุกคนโดยเฉพาะคนที่ต้องการลกไขมัน

เพื่อให้เห็นกล้ามหน้าท้องนั่นเองสิ่งที่คุณอาจจะเคยได้ยิ่งนั่นก็คือการงดแป้งหรือตัดแป้งถือว่าเป็นความเชื่อที่ผิดซึ่งการตัดแป้งไม่ได้ตอบโจทย์ว่าคุณจะลดน้ำหนักแต่มันคือการลดแคลอรี่ที่คุณจะทานในแต่ละวันให้ลดลงมาให้เป็นพลังงานติดลบนั่นเอง

สิ่งที่เราอยากแนะนำให้คุณทำนั่นก็คือ การจดบันทึกสิ่งที่ทานเข้าไปผ่านแอพ How Active Are You สามารถโหดได้ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายและมีประโยชน์มากๆโดยในแอพพิเคชั่นตัวนี้คุณสามารถตั้งเป้าหมายของคุณได้เลยว่าในหนึ่งวันคุณจะต้องทานแคลอรี่เท่าไหร่โดยในแอพจะมีข้อมูลให้คุณกรอกว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักกี่กิโลต่อสัปดาห์นั่นเองหลังจากนั้นก็จะประมวลผลออกมาเลยว่าคุณควรที่จะทานแคลอรี่เท่าไหร่

 

สนับสนุนโดย.      แทงหวยฮานอย เว็บไหนดี

แชร์ถนนย่านอุดมสุข สองข้างทางมีแต่ร้านค้าและรถจอดกินเลน ทำชาวเน็ตวิจารย์ยับ

             เมื่อวันที่ 15 เดือน มีนาคม ปี พ.ศ. 2564   ได้มีการนำภาพถนนย่านอุดมสุขมาเผยแพร่ใน Facebook   โดยข้อความที่เขียนประกอบภาพนั้นมีการบอกว่าพื้นที่ดังกล่าวนั้นเป็นพื้นที่ที่ใช้ชื่อว่าอุดมสุขแต่ถ้าดูจากสภาพแวดล้อมในตอนนี้แล้วเหมือนกับเป็นอุดมทุกข์มากกว่าสาเหตุนั้นก็เพราะว่าตลอดสองข้างทางตั้งแต่ต้นซอยต่อเนื่องยาวไปจนถึงท้ายซอยนั้นมีสภาพที่ค่อนข้างเดินยาวเป็นอย่างมาก 

         โดยในรูปภาพที่มีการผ่านและนำไปแชร์ใน Facebook นั้นจะเห็นได้ว่าตลอดสองข้างทางตรงบริเวณทางเท้าสำหรับให้คนเดินนั้นจะมีร้านค้ามาวางขายซึ่งมีทั้งขายหมูขายผักและผลไม้รวมถึงขายเสื้อผ้าหรือข้าวของเครื่องใช้ต่างๆมากมายและที่สำคัญบริเวณถนนตรงแถวอุดมสุขนี้เป็นถนนที่มีทั้งหมด 4 เลนด้วยกัน

            แต่ปรากฏว่าได้มีรถมอเตอร์ไซค์มาจอด และยังมีรถของเหล่าบรรดาพ่อค้าแม่ค้าที่มาขายของตรงทางเท้าบริเวณนี้พากันนำรถมาจอดจนทำให้ถนนเส้นนี้แทนที่จะมี 4 เลนส์กับเหลือแค่ 3 เลนส์เท่านั้นทำให้รถติดเป็นอย่างมากเลยทีเดียวและที่สำคัญถ้าหากเดินดูบริเวณตรงทางเท้าแล้วก็นอกจากจะมีร้านค้ามาขายของเต็มไปหมดจนไม่มีที่เดินแล้วยังมีบรรดาคนมาขอทานเต็มไปหมดอีกด้วยทำให้ชาวเน็ตที่ได้เห็นภาพนี้ต่างก็พากันวิจารณ์เป็นอย่างมากเลยทีเดียว

            โดยมองว่าทางด้านเทศกิจควรจะต้องมีการจัดระเบียบตรงบริเวณนี้เนื่องจากว่าตรงพื้นที่ย่านอุดมสุขนั้นเป็นพื้นที่ในเขตกรุงเทพมหานครซึ่งถือว่าเป็นเขตกลางใจเมืองของกรุงเทพฯเลยทีเดียวเรียกได้ว่าบริเวณนี้ถือว่าเป็นหน้าตาของคนกรุงเทพฯแต่กับค่อนข้างสกปรกเพราะถ้าหากแต่ดูจากรูปภาพเห็นได้ว่าจะมีน้ำเจิ่งนองเต็มไปหมดซึ่งทางด้านผู้ที่นำภาพดังกล่าวมาโพสต์ใน Facebook ยังมีการระบุด้วยว่าสภาพถนนบริเวณอุดมสุขนั้นมีสภาพที่เน่ามากและสุดๆจนไม่น่าจะเป็นถนนในกรุงเทพฯเลยก็ว่าได้

         อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะมีคนออกมาวิจารณ์บริเวณพื้นที่นี้เป็นจำนวนมากและยังมีการแนะนำให้มีการแก้ไขปัญหาบริเวณพื้นที่นี้อย่างเร่งด่วนแต่ก็ยังมีผู้ใช้ Facebook บางกลุ่มที่ออกมาแก้ต่างว่า  บริเวณพื้นที่นี้ มีลักษณะแบบนี้มานานเกินกว่า 10 ปีแล้วและผู้คนที่อยู่ที่นี่ก็พึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันพ่อค้าแม่ค้าก็ได้มาทำมาหากินตรงที่บริเวณนี้และทุกคนนั้นก็รักใคร่กลมเกลียวกันเหมือนคนในครอบครัว

            ซึ่งตรงบริเวณนี้ไม่มีใครที่จะมาแก่งแย่งชิงดีชิงเด่นกันดังนั้นไม่สมควรที่จะไล่ประชาชนที่มาหากินในพื้นที่นี้เพราะว่าปัจจุบันนี้การที่จะหาสถานที่ในการเปิดร้านขายของที่มีทำเลดีๆนั้นค่อนข้างหายากเป็นอย่างมาก  

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยออนไลน์

สาวแชร์ประสบการณ์ เรียกใช้บริการรถรับจ้างจาก App เจอคนขับรับงานซ้อน  

          มีผู้ใช้งาน Twitter รายนึงเธอได้ออกมาเล่าถึงประสบการณ์ของเธอโดยมีการโพสต์เอาไว้เมื่อวันที่ 21 เดือนมีนาคมปีพศ 2564   โดยข้อความที่เธอมีการเล่านั้นเพื่อเป็นการแชร์ประสบการณ์ที่เธอได้เจอมาและได้เป็นอุทาหรณ์ให้กับใครก็ตามที่คิดจะใช้แอพพลิเคชั่นในการเรียกรถรับจ้างให้ลองคิดทบทวนให้ดีเพราะเธอมาทราบภายหลังจากที่เธอเกิดเรื่องแล้วว่า Application ดังกล่าวนั้นไม่ได้มีการคัดกรองคนที่จะมาเป็นพนักงานในการขับรถรับจ้างเลย

        สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นเธอได้เล่าว่าเธอได้ใช้ App เรียกรถมอเตอร์ไซค์รับจ้างเพื่อที่จะพาเธอเดินทางจากซอยนานาไปหาเพื่อนที่ซอยลาดพร้าว 15 หลังจากที่มอเตอร์ไซค์รับจ้างขับรถมารับเธอไปแล้วก็บอกกับเธอว่าขอแวะไปเอาของแป๊บนึงซึ่งเธอคิดว่าใช้ระยะเวลาไม่นานจึงขออนุญาต

         แต่เมื่อไปถึงตรงจุดรับของเพราะว่าคนขับรถมอเตอร์ไซค์รับจ้างได้แวะมาซื้อน้ำเต้าหู้เนื่องจากว่าเขานั้นได้มีการรับงานซ้อนเป็นงานจากอีก Application หนึ่งซึ่งทำหน้าที่เดลิเวอรี่สินค้าให้หลังจากได้รับน้ำเต้าหู้แล้วคนขับรถมอเตอร์ไซค์ก็ขับรถพาเธอไปยังแถวพระราม 6 โดยในครั้งแรกนั้นคนขับรถมอเตอร์ไซค์บอกว่าจะไปส่งของตรงบริเวณที่ไปส่งเธอเธอจึงได้ยอมแต่เมื่อเธอเห็นว่าออกนอกเส้นทางจึงได้มีการคุยกับคนขับรถมอเตอร์ไซค์ ว่าเธอนั้นจะทำการยกเลิกการเดินทางในครั้งนี้

       แต่คนขับรถมอเตอร์ไซค์ไม่ยอมและข้อความรักเธอจนล้มลงในขนาดนั้นปรากฏว่าคนสั่งน้ำเต้าหู้ได้โทรเข้ามาเขาจึงได้มีการนำน้ำเต้าหู้ไปให้ลูกค้าโดยบอกให้เธอยืนรอซึ่งหลังจากที่คนขับรถมอเตอร์ไซค์เดินออกไปเธอก็รีบเรียกรถเพื่อกลับมาที่ห้องพักของเธอทันทีแต่เธอก็เกิดความหวาดกลัวเพราะคนขับรถมอเตอร์ไซค์ทราบที่อยู่ของเธอเธอจึงรีบมีการติดต่อไปที่ Call Center ของ Application ที่เธอเรียกรถแต่ก็ไม่สามารถติดต่อได้เดินผ่านไป 1 วันทางด้าน Call Center ของแอพพลิเคชั่นจึงติดต่อกลับมา

         แต่เมื่อทราบปัญหาของเธอตั้งแอปพลิเคชั่นก็ไม่สามารถที่จะช่วยเหลือไปเธอได้ เพราะคนที่จะมาสมัครทำงานกับApp นี้ใช้แค่บัตรประชาชนก็สามารถสมัครงานได้แล้วเบื้องต้นเธอได้มีการไปลงบันทึกประจำวันเอาไว้เป็นที่เรียบร้อยแล้วเพราะเกิดความไม่ปลอดภัยแต่เธอไม่ได้แจ้งความดำเนินคดีกับคนขับรถมอเตอร์ไซค์คันดังกล่าวเพียงแต่ว่าเธอต้องการที่จะมาโพสต์ให้กับคนที่ใช้บริการแอพพลิเคชั่นนี้  ซึ่งเธอต้องการโพสต์เพื่อเป็นการเตือนภัยให้กับคนที่จะใช้แอพพลิเคชั่นนี้นั่นเอง เพราะหลายคนมักจะเข้าไปเรียกรถรับจ้างเพราะราคาถูก

 

สนับสนุนโดย.     หาเงินจากหวยหุ้น

สองคุณพ่อตีกันสนั่นโรงพัก สาเหตุเพราะลูกสาวทั้งคู่ทะเลาะกัน

           ที่จังหวัดราชบุรีได้มีการแชร์คลิปเหตุการณ์ผู้ชายคนหนึ่งทำร้ายร่างกายเด็กนักเรียนหญิงชั้นมัธยมโดยในคลิปนั้นไม่มีทั้งข้อความด่าทอและยังมีการข่มขู่ด้วยการเปิดเสื้อให้เด็กเห็นปืนนอกจากนี้ยังมีการทำร้ายร่างกายเด็กด้วยการตบหน้าเด็กด้วยโดยในคลิปนั้นชายคนดังกล่าวยังได้มีการพูดถึงว่าตนเองนั้นมีคนหนุนหลังซึ่งเป็นคนใหญ่คนโตของจังหวัด  อีกทั้งยังได้ยังข่มขู่ให้เด็กนักเรียน ม.4  ยอมจบเรื่องดังกล่าวไม่ให้ไปยุ่งกับลุกสาวของเขาอีก

          เมื่อคลิปนี้มีการถูกเผยแพร่ออกไป ทำให้ผู้ปกครองของเด็กชั้นม. 4   ไม่พอใจจึงพาลูกสาวของตนเองเข้าแจ้งความที่สถานีตำรวจทันที โดยเด็กนักเรียนชั้นม 4 ให้ข้อมูลกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจว่า สาเหตุของเรื่องราวนั้นเกิดขึ้นในวันเดียวกับที่มีการเผยแพร่คลิป

     โดยเวลาประมาณ 11:00 น. ซึ่งยังอยู่ในโรงเรียน  เธอได้เดินสวนกับเด็กนักเรียนหญิงชั้นม 2 และเกิดการเขม่นหน้ากันโดยมีการเบะปากใส่กันและตะโกนด่าทอกันแต่ไม่ได้มีการลงมือทำร้ายร่างกายกันด้วยความโมโหเด็กนักเรียนชั้นม 4 จึงได้หยิบรองเท้าที่วางอยู่หน้าห้องปาลงพื้น

      โดยรองเท้าดังกล่าวนั้นเป็นรองเท้าของคนอื่นที่ไม่ใช่ของเด็กม 2 และรองเท้าก็ไม่ได้กระเด็นไปโดนเด็กม 2 แต่อย่างใดหลังจากนั้นทุกคนต่างก็แยกย้ายกันไป

      แต่ปรากฏว่าตอนเย็นหลังจากเลิกเรียนแล้วเวลาประมาณ 15:40 น.  ในขณะที่เด็กนักเรียนชั้นม 4 กำลังขี่รถมอเตอร์ไซค์กลับบ้านปรากฏว่าพ่อของนักเรียนชั้นม 2 ได้ขี่รถมอเตอร์ไซค์ตามมาและบังคับให้จอดรถมอเตอร์ไซค์เข้าข้างทางหลังจากนั้นก็ด่าเด็กนักเรียนชั้นม 4 ด้วยถ้อยคำหยาบคายพร้อมทั้งใช้มือตบไปที่ใบหน้า

      หลังจากนั้นก็พูดจาข่มขู่ไม่ให้เด็กนักเรียนชั้นม 4 ไปยุ่งกับลูกสาวของตนเองอีก และที่สำคัญยังมีการโชว์อาวุธปืนให้เห็นอีกด้วยซ้ำยังบอกด้วยว่าคนเองนั้นมีคนใหญ่คนโตคอยหนุนหลังอยู่

       อย่างไรก็ตามหลังจากทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งความแล้วจึงได้มีการเรียกตัวพ่อของเด็กนักเรียนชั้นม 2 มาที่สถานีตำรวจเพื่อมาไกล่เกลี่ยกันซึ่งหลังจากที่พ่อของเด็กนักเรียนชั้นม 4 เห็นคู่กรณีก็เกิดความไม่พอใจลงมือทำร้ายร่างกายคู่กรณีทันทีในขณะที่ยังอยู่ที่สถานีตำรวจจนเป็นสาเหตุทำให้เจ้าหน้าที่ตำรวจต่างก็พากันมาแยกตัวคนทั้งคู่ออกจากกัน

         หลังจากนั้นเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการแจ้งความดำเนินคดีกับพ่อของเด็กชั้นม 2 ในข้อหาทำร้ายร่างกายและพกอาวุธปืนในขณะเดียวกันก็ทำการตกลงกับทั้งสองฝ่ายว่าให้เลิกแล้วต่อกันโดยให้เด็กทั้งสองคนนั้นต่างคนต่างอยู่จะได้ไม่มีปัญหากัน  

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

โรงงานในจังหวัดปทุมธานีถูกปิด

  

โรงงานในจังหวัดปทุมธานีถูกปิดเนื่องจากพบว่าไม่ยอมให้ความร่วมมือในการเปิดเผยผู้ติดเชื้อ covid -19

        มีการรายงานข่าวออกมาจากทางด้านผู้อำนวยการของโรงพยาบาลประชาธิปัตย์ซึ่งได้มีการเข้ามาดูแลปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสโควิตของจังหวัดปทุมธานีโดยมีการระบุว่าในขณะนี้ทางโรงพยาบาลได้มีการเข้าไปทำการตรวจสอบร่างกายของคนในจังหวัดปทุมธานี

       และสามารถควบคุมเรื่องของการแพร่ระบาดได้เป็นที่เรียบร้อยแล้วซึ่งแน่นอนว่าการควบคุมการระบาดในครั้งนี้แทบจะสามารถควบคุมได้ 100% เต็มแล้วทีเดียวแต่อย่างไรก็ตามทางด้านผู้อำนวยการของโรงพยาบาลบอกว่ายังมีโรงงานในจังหวัดปทุมธานีบางโรงงานที่ปิดบังข้อมูลไม่ให้ความร่วมมือ

       ในเรื่องของการตรวจสอบผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 และส่งผลกระทบทำให้เมื่อเข้าไปทำการตรวจสอบโรงงานแล้วมีผู้ติดเชื้อไวรัสโควิคที่เป็นพนักงานในโรงงานเกินกว่าครึ่งเลยทีเดียว

         จากการให้ข้อมูลของผู้อำนวยการโรงพยาบาลที่ได้มีการออกมาพูดถึงสถานการณ์ของการตรวจเข้มผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโควิช- เมื่อวันที่ 28 เดือนกุมภาพันธ์  ปี พ.ศ. 2564 ว่าทางด้านเจ้าหน้าที่ได้ไปบริเวณลานอเนกประสงค์

           ซึ่งลานดังกล่าวนั้นอยู่ตรงด้านข้างของห้างเทสโก้โลตัสสาขารังสิตนั่นเองเพื่อที่จะได้มีการตรวจคัดกรองหาเชื้อของผู้ติดเชื้อไวรัสโควิช- ซึ่งแน่นอนว่าหลังจากที่มีการตรวจคัดกรองการเป็นที่เรียบร้อยแล้วผลปรากฏว่าพบผู้ติดเชื้ออยู่หลายๆด้วยกันโดยส่วนใหญ่แล้วทางด้านผู้ประกอบการเจ้าของโรงงานนั้นมักจะไม่ค่อยให้ความร่วมมือให้เท่าเจ้าหน้าที่เข้าไปทำการตรวจหาเชื้อไวรัสโควิด-19  ให้กับพนักงานและพนักงานบางคนก็หยุดงานในช่วงที่มีการเข้าไปตรวจหาเชื้อไวรัสให้

        ทำให้มีการหลุดสำรวจได้นั่นเองและหลังจากที่เจ้าหน้าที่ได้มีการส่งคนเข้าไปทำการตรวจหาเชื้อไวรัส covid เชิงลึกก็พบว่ายังคงมีแรงงานภายในโรงงานหลายคนโดยเฉพาะแรงงานต่างด้าวยังคงมีคนติดเชื้อไวรัสโควิตอยู่ซึ่งล่าสุดที่มีการเข้าไปทำการเช็คโรงงานแห่งหนึ่งนั้นปรากฏว่ามีแรงงานต่างด้าวทั้งหมด 60 คนและมีคนที่ติดเชื้อไวรัส covid ถึง 26 คนด้วยกันซึ่งถ้าหากโรงงานไม่ทำการปิดบังข้อมูลจำนวนผู้ติดเชื้อก็ไม่มากขึ้นเหมือนกับในตอนนี้นั่นเอง

       ยังไงก็ตามสำหรับโรงงานที่มีการให้ความร่วมมือนี้ถ้าหากได้มีการส่งเจ้าหน้าที่แล้วไปตรวจพบว่ามีผู้ติดเชื้อไวรัสโควิชแนะนำว่าทางด้านเจ้าหน้าที่ควรจะต้องมีการสั่งปิดโรงงานนั้นชั่วคราวเพื่อไม่ให้โรงงานอื่นเอาเป็นแบบอย่างนั้นเอง และเชื่อว่าถ้าหากทำแบบนี้จะมีอีกหลายโรงงานที่ให้ความร่วมมือที่จะพาพนักงานของตนเองไปตรวจหาเชื้อหรือให้ความร่วมมือประสานงานให้เจ้าหน้าที่มาตรวจหาเชื้อ covid ให้ถึงโรงงานได้นั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.      หวยออนไลน์