Tips เล็กๆในการทำ IF หรือ intermittent Fasting เพื่อลดน้ำหนักให้ประสบผลสำเร็จ
การที่เพื่อนๆ ทำ IF หรือ Intermittent Fasting ที่เป็นการลดน้ำหนัก โดยการเล่นกับการอดอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่ง และ การกินอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่งเป็นประจำและต่อเนื่องเพื่อให้ผลลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดของใช้วิธีนี้ เพราะการที่เราลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting นั้นเหมือนจะยาก แต่จริงๆแล้วไม่ยากเลย ถ้าเพื่อนๆได้ลองทำและวันนี้เองเรามี tips เล็กๆน้อยๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting ง่ายขึ้น ไปดูกันเลย
การดื่มน้ำให้มากขึ้น การทำ IF หรือ Intermittent Fasting ต้องมีช่วงที่กินอาหารได้และช่วงที่อดอาหาร เพื่อนๆที่ทำ IF หรือ Intermittent Fasting จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำมากๆนะ เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายเราสดชื่นและไม่ขาดน้ำในช่วงที่อดอาหาร และในช่วงที่กินอาหารก็ควรจะดื่มน้ำเพื่อทำให้คุณอิ่มง่ายขึ้นและช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายได้ดีขึ้นด้วย
ดื่มกาแฟดำช่วยได้ อีกทางที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น คือ ดื่มกาแฟดำ เพราะตัวกาแฟดำ (ที่ไม่ใส่น้ำตาล) จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายเพื่อนๆมากขึ้น แถมระหว่างช่วงที่อดอาหารยังสามารถดื่มกาแฟดำได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป้นช่วงที่อดอาหารหรือกินอาหาร เพื่อนๆดื่มกาแฟดำสิ
เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า จริงๆแล้วคนเรามีระดับความหิว จาก 1-5 โดยเพิ่มความหิวจากระดับ 1 ไป จนถึง 5 ที่หิวสุดๆนั้น ความหิวก็จะหายไป ดังนั้นมื่อทำ IF หรือ Intermittent Fasting ในช่วงที่อดอาหาร หากเพื่อนๆหิวและหิวมากขึ้นเรื่อยๆให้เพื่อนๆทนอีกสักนิด และความหิวก็จะคลายลง ถ้าตอนนั้นที่หิวจัดๆลองหาน้ำเปล่าดื่มเอาก่อนนะ แล้วอีกสักพักเพื่อนๆจะรู้สึกหิวน้อยลงแน่นอน
ช่วงเวลาที่กินอาหารได้ เพื่อนๆควรรู้ด้วยว่า สิ่งที่เพื่อนๆเลือกกินนั้น ควรจะเป็นอาหารที่ดีด้วย เพราะหากเพื่อนๆกินของจำพวก หวาน มัน ทอด จะมีผลต่อการลดน้ำหนักยากขึ้นและคุณจะทำมันไปอย่างเสียเวลา เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรที่จะเลือก คาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี และไขมันดี เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับอาหารที่ดีมในช่วงเวลาที่กินอาหารได้ และในช่วงเวลาที่อดอาหารร่างกายจะได้ทำการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หลังการอดอาหาร หรือ ทำ IF (Intermittent Fasting) มาระยะหนึ่งแล้ว เพื่อนๆควรหยุดพักให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง เพราะหากเพื่อนๆกลับมาทำอีกครั้ง ร่างกายจะไม่รู้สึกตึงเครียดและสามารถ ทำ IF หรือ Intermittent Fasting ต่อได้เลย แต่แนะนำว่าช่วงที่พักร่างกายเพื่อนๆอย่าเผลอกินตามใจปากมากจนเกินไปนะ
สนับสนุนโดย หวยหุ้นไทย ครบ 4 รอบ